A dieta mais que perfeita é aquela onde não impede o indivíduo de comer nenhum tipo de alimento, somente restringindo a quantidade que se come. Nesta dieta recomenda-se o consumo de:
- 60% de carboidratos;
- 25% de gorduras (boas);
- 15% de proteínas e
- 25 a 30 g de fibras por dia.
O cálculo é feito à olho nu, observando o prato de cada refeição. Por exemplo: 60% de carboidratos, indicam que alimentos ricos em carboidratos como macarrão, arroz e batata podem ocupar 60% do prato, e assim por diante.
A dieta mais que perfeita permite perder em média de 4 a 5 quilos por mês, quando o indivíduo segue-a corretamente e faz alguma atividade física diariamente.
As dietas da moda, e as dietas muito restritivas não estimulam uma reeducação alimentar, e podem gerar ansiedade, comprometendo a perda de peso, e favorecendo os "assaltos" à geladeira.
Adotar um novo estilo de vida é fundamental para quem deseja emagrecer e não voltar a engordar nunca mais.
NÃO SE ESQUEÇA QUE DIETA E SAÚDE !
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